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日常生涯中，不少东谈主心爱趴在桌子午睡开云体育，还有东谈主心爱追求“天鹅颈”，更有东谈主为了拍照排场，时常极限拉长脖子。殊不知，这些行动偶尔作念作念无足挂齿，但始终以往可能改换颈椎的生理曲度，导致颈椎生理曲度变直，甚而引起脊髓挫伤等更严重的扬弃。

那么，什么是颈椎生理曲度变直？它有何推崇和危害？哪些习气会加快咱们的颈椎报废，身段“瘫痪”？

为什么颈椎生理曲度会变直？

庞杂情况下，东谈主类的脊柱存在 4 个生理曲度，包括颈胸腰骶四个曲度，其中颈椎会呈现出一个“C”形的当然生理曲度，四个生理转折转折延续，就能够一条波涛线，其中一个曲度变化，会连带着转折曲度一王人发生变。

颈椎生理曲度变直是当代东谈主常见的健康问题，其诱发身分较多，包括办事身分、疾病身分、生涯习气身分等。

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疾病身分

疾病身分主要有三个方面，一是慢性退行性病变，举例中老年东谈主因椎间盘脱水、弹性下跌，椎缝隙变窄，当然退变导致曲度灭亡，甚而可引起颈椎病、后纵韧带、黄韧带骨化等疾病，严重时还可能导致肌力下跌甚而瘫痪；二是颈椎间盘凸起、强直性脊柱炎、或肿瘤等也会径直改换颈椎结构；三是外伤，颈部撞击、扭伤等急性挫伤也可加快颈椎曲度变化。

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办事身分

跳舞、拳击等办事的重叠性算作，可能会导致颈椎生理曲度变直。

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习气身分

除了以上疾病和办事身分，以下4个不好意思德气，亦然颈椎生理曲度变直的主要原因，这亦然该病多发于始终伏案、垂头族和姿势不良东谈主群的缘故。

1.万古间垂头看手机或伏案职责：头的分量畸形于体重的七分之一，上前伸头会让颈部压力升高 3-5 倍。万古间垂头看手机或电脑屏幕会导致颈后肌群不息垂危、劳损、挛缩，而颈后肌群始终垂危，而前侧肌群无力，导致颈椎动态均衡被谋害。

2.谬妄坐姿：斜坐可使脊柱发生侧弯，而含胸驼背、眼睛距离屏幕或书册太近都可使颈椎万古间处于前屈受力景色。

3.枕头过高或过低：枕头过高使颈椎过度前屈，过低则零落守旧，均会破裂当然曲度。

4.午休时趴睡：颈部误会，肌肉韧带万古间垂危。

颈椎生理曲度变直羁系小视

严重可能会导致瘫痪

淌若颈椎生理曲度变直，会对重要周围的骨头、肌肉以及韧带等产生不良影响，激发临床症状。

1.单纯颈椎曲度变直可能莫得临床症状，或是偶发颈部僵硬、胀痛等，经过休息或推拿不错缓解。

2.万古间颈椎曲度，外形上可引脱手前伸、重生包、驼背、圆肩、脖子裁汰粗、双下巴、脸型不合称等。

3.严重的颈椎曲度变直则可因伴发颈椎病、神经根受压等疾病而出现手部麻痹、颈部难受不适等，更严重的时候会出现头晕、目眩、恶心、步辇儿晕厥等症状，还可能导致肌力下跌甚而瘫痪。

4.始终的颈椎问题还可引起高血压、腹黑病、失眠、心律失常、脑血管硬化等并发症。

图① 颈椎侧位片；图② 曲度增多；图③ 曲度变直；图④ 曲度变小；图⑤ 弓顶移位；图⑥ 轻度反弓；图⑦ 过伸位颈 4、5 椎体水平位移； 图⑧ 过曲位中段椎体角位移；图⑨ 过曲位中下段椎体角位移和颈 5、6 水平位移。图片来自参考文件

颈椎生理曲度变直若无不适症状，则可暂时不雅察、疏通不好意思德气即可。若出现如因压迫神经根出现手麻痹、颈部难受不适等，甚而更严重的出现了头晕、目眩、恶心、步辇儿晕厥等症状时，那么很可能是你的颈椎在“呼救”了，这时应尽早就医烦躁，幸免发展为更严重的颈椎病。

奈何防备颈椎疾病的发生？

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幸免万古间伏案职责

每隔 30 分钟离开座位一次，哪怕是起身倒杯水、绕办公室走一圈，或者站起来职责须臾再坐下。淌若有要求，不错作念一些办公室要求允许的、轻便易行的拉伸考研，诚然行动量很小，但一定比透彻不动要好许多。

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保持正确坐姿

姿势很进犯，正确的坐姿需要掌执以下 5 个要点：放平脚、力均派、脊柱曲度要督察、傍边要对称、肘部给守旧。

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科学的办公环境

工欲善其事必先利其器，除了对正确的姿势作念到知彼心腹，创造精熟的久坐环境亦然很进犯的。

当必须久坐时，不错尽量选有靠背的椅子，贴合脊柱当然曲度的最酣畅。淌若椅子靠背很直，不错在腰后加一个薄垫，守旧腰骶部。淌若莫得桌子守旧手臂时，不错欺诈椅子扶手匡助承担分量，减轻肩颈的压力。

另外，用条记本或平板电脑办公时，许多东谈主时常会为了看清深切器而垂头驼背。此时不错用支架把电脑垫高，保持视野基本平行深切器上缘，并确保深切器和你保持一臂的距离，更容易督察好坐姿。但垫高电脑会让键盘也升高，打字时手腕压力增大。因此，最佳能再鸠合一个外接键盘放在桌面(最佳再配个腕托)，或者电脑在桌面放平，鸠合一个较高的深切器。

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科学的枕头和正确的睡姿

东谈主的一世中约有三分之一的时期在睡觉，枕头在就寝历程中承托头颈部，使头颈肩部肌肉获取消弱，同期也不错保证呼吸怒放。

合适的枕头不仅有助于就寝，对颈椎的保护更是起着不可替代的作用。因此，科学地选拔枕头至关进犯，以下几个原则可供参考：

枕头外形：中间凹下(可容纳后脑勺)，两侧高，转折端稍高。

枕头高度：合适的枕头高度策画公式为：枕高=(肩宽-头宽)/2。关于已患有颈椎病的中老年患者，提议枕头高度约为 15cm。

枕头硬度：选拔枕头材质时应尽量继承软硬适中、不易形变的材料，比如常用的稻谷壳、荞麦壳填充枕头。

正确的睡姿：

伏卧：后脑勺置于枕头中央凹下处，必要时可卷一小毛巾垫于后颈部。

侧卧：头颈部置于枕头两侧高处，若两侧过低可合适垫高。

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颈部消弱锻真金不怕火

自我牵引：双手交叉托住后脑，头渐渐后仰，手微细顽抗 5-10 秒，重叠 3 次。

四向点头：垂头非凡限位，保持 5 秒；回到中立位，再后仰非凡限位，保持 5 秒；回到中立位，头向左侧转非凡限位，保持 5 秒；回到中立位，再向右侧转非凡限位，保持 5 秒，回到中立位。

防卫算作要温柔，切勿过猛、过快。

颈椎“太直”可能亦然“病”，不可冷漠。年青东谈主通过姿势疏通和考验不错防备颈椎曲度变化，甚而复原曲度，而中老年东谈主则需要点防备退变加剧。若症状不息或加剧，仍是需要尽早专业就诊。